Brasília-DF,
18/SET/2021

Especialistas ensinam a combinar sucos saborosos com dieta rigorosa

Larissa Cerqueira indica a ingestão do suco verde. A bebida é feita com couve, cenoura, beterraba, maçã, laranja, limão, hortelã e farinha de linhaça tem vitaminas A e C, fibras e carboidratos

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Paulo Lima Publicação:03/10/2013 10:16Atualização:09/12/2013 10:46

Os sucos podem ser consumidos antes e depois das atividades físicas ( Daniel Ferreira/CB/D.A Press)
Os sucos podem ser consumidos antes e depois das atividades físicas

Começar uma dieta esportiva pode virar um tormento para quem desacredita nos sabores de vegetais e frutas. Mas, com criatividade e disposição, é possível transformar o ingrediente pouco habitual no curinga do emagrecimento. São dicas simples, garantem especialistas em nutrição, mas que vão fornecer a energia para os exercícios físicos, garantir a saciedade no pós-treino e ainda regular os indicativos de saúde.

Se a pedida é ter estímulo para pegar pesado na academia, aposte nos sucos pré-treino. São antioxidantes, diuréticos e revigorantes. Larissa Cerqueira, da Academia Bodytech no Sudoeste, indica o suco verde. A bebida feita com couve, cenoura, beterraba, maçã, laranja, limão, hortelã e farinha de linhaça tem vitaminas A e C, fibras e carboidratos. “Ela ajuda a combater os radicais livres produzidos durante a atividade física, funcionando também como um fortalecedor do sistema imunológico. O gosto das frutas fica bem presente”, diz.

Para ajudar no combate ao sedentarismo, dá para investir também em uma panqueca saborosa e saudável. A receita da nutricionista Deilys Gonzalez, do Levittá Espaço de Nutrição, na Asa Norte, é de fácil produção. Uma massa feita com clara de ovo, queijo cottage, canela e quinoa. Todos os ingredientes são batidos no liquidificador. Para o recheio, mais sabor: peito de peru refogado com tomate, espinafre e cebola.

 

 

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