Power yoga é um ótimo exercício para fortalecer o corpo e a mente
A modalidade com a ideia de unir em uma prática os preceitos básicos do yoga, como meditação, a fortalecimento muscular e perda de peso
Publicação:06/02/2015 06:50Atualização: 05/02/2015 15:29
Se você gosta de atividades físicas mais intensas como corrida, esportes radicais, circo e quer experimentar algo que alie tudo isso a um trabalho de meditação, uma boa pedida pode ser o power yoga. A modalidade surgiu nos Estados Unidos há 20 anos, com a ideia de unir em uma prática os preceitos básicos do yoga, como meditação, a fortalecimento muscular e perda de peso.
“O grande diferencial do power yoga é a resistência física. Você sai suado por causa do aumento da temperatura corporal e por todos os exercícios e alongamentos que são feitos”, explica a instrutora Alessandra Vieira.
Desde 2006 no ramo, ela afirma que, dada a intensidade dos exercícios, a modalidade proporciona uma grande liberação de toxinas do corpo: “As pessoas se sentem mais leves, queimam muitas calorias e perdem peso”. Ela alerta que “é preciso ter algum preparo físico para fazer o power yoga”.
Apesar da intensidade das aulas, Alessandra deixa claro que o objetivo é melhorar a resistência e o condicionamento físicos, além de explorar a meditação.
“Não é uma competição. É tranquilidade, paz de espírito, fortalecimento muscular, flexilibilidade, isometria, respiração. Quem nunca praticou pensa que não vai conseguir, mas com dedicação e esforço logo consegue acompanhar bem as aulas”, explica.
A instrutora não recomenda a modalidade para pessoas que estão há muito tempo sem praticar atividade física ou que tenham lesão crônica. Para o primeiro caso, o mais adequado seria começar com outra vertente mais suave do yoga e em seguida praticar a mais intensa.
Flexibilidade é uma das habilidades testadas na modalidade
Se você gosta de atividades físicas mais intensas como corrida, esportes radicais, circo e quer experimentar algo que alie tudo isso a um trabalho de meditação, uma boa pedida pode ser o power yoga. A modalidade surgiu nos Estados Unidos há 20 anos, com a ideia de unir em uma prática os preceitos básicos do yoga, como meditação, a fortalecimento muscular e perda de peso.
“O grande diferencial do power yoga é a resistência física. Você sai suado por causa do aumento da temperatura corporal e por todos os exercícios e alongamentos que são feitos”, explica a instrutora Alessandra Vieira.
Desde 2006 no ramo, ela afirma que, dada a intensidade dos exercícios, a modalidade proporciona uma grande liberação de toxinas do corpo: “As pessoas se sentem mais leves, queimam muitas calorias e perdem peso”. Ela alerta que “é preciso ter algum preparo físico para fazer o power yoga”.
Apesar da intensidade das aulas, Alessandra deixa claro que o objetivo é melhorar a resistência e o condicionamento físicos, além de explorar a meditação.
“Não é uma competição. É tranquilidade, paz de espírito, fortalecimento muscular, flexilibilidade, isometria, respiração. Quem nunca praticou pensa que não vai conseguir, mas com dedicação e esforço logo consegue acompanhar bem as aulas”, explica.
A instrutora não recomenda a modalidade para pessoas que estão há muito tempo sem praticar atividade física ou que tenham lesão crônica. Para o primeiro caso, o mais adequado seria começar com outra vertente mais suave do yoga e em seguida praticar a mais intensa.